همه خانم ها دوست دارند سینه های خوش فرم و زیبا داشته باشند و با روش های سریع و بدون جراحی به فرم ایده آل برسند . در این مقاله روش هایی برای بزرگ کردن سینه ها با داروهای گیاهی آماده کرده ایم ، با ما همراه باشید .

 داروهای گیاهی برای بزرگ کردن سینه کدامند ؟

روغن جوانه گندم

برای رشد سینه ها می توانید روغن جوانه گندم را به مدت ۱۰ دقیقه ( در جهت عقربه های ساعت) روی سینه ها ماساژ دهید . این عمل باعث افزایش جریان خون در سینه ها شده و به اکسیژن رسانی و غذا رسانی بهتر برای سوخت و ساز موضع کمک میکند . روغن جوانه گندم ، سرشار از ویتامین E است و استفاده از آن ، از افتادگی سینه ها جلوگیری نموده و در دراز مدت آنها را سفت نگه می دارد . برای به دست آوردن نتیجه ی مطلوب به مدت یک ماه ، ۲ تا ۳ بار در روز این ماساژ را انجام دهید .

نخل ارّه ای

یکی از پر طرفدارترین گیاهان دارویی است که به خاطر مواد گیاهی مغذّی و اسیدهای چرب موجود در آن ، بافت سینه ها را تحریک کرده و باعث بزرگ کردن سینه و بهبود ظاهر سینه ها شود . نخل ارّه ای ، به صورت قرص ، کپسول یا چای عرضه می شود . بانوان محترم می توانند ۲ یا ۳ فنجان چای نخل ارّه ای را روزانه به مدت چند ماه استفاده کنند . برای تعیین دوز حتماً با پزشک خود مشورت کنید .

سیب زمینی وحشی

سرشار از فیتو استروژن هایی می باشد که برای رشد بافت سینه ها همواره توصیه می شود . برای سفت شدن و بزرگ کردن سینه ها می توانید از آن به صورت کپسول یا چای استفاده نمایید . همچنین می توانید با کرم سیب زمینی وحشی ، سینه هایتان را ماساژ داده تا پروژسترون آن بوسیله ی پوست جذب شود . ۲ بار در روز این عمل را انجام دهید تا در مدت چند ماه متوجه سفت شدن و رشد سینه هایتان شوید .

ریشه قاصدک

یکی دیگر از روش های بسیار مؤثر در رشد سلول ها و بافت های جدید سینه ، نوشیدن چای ریشه ی قاصدک یا کپسول های ۵۲۵ میلی گرم است که خوب است روزانه یک بار مصرف شود . شما با این درمان گیاهی نیز ظرف چند ماه شاهد نتیجه ی موثر آن خواهید بود .

سفت شدن سینه، بزرگ شدن سینه، اصلاح فرم سینه با کرم حجم دهنده سینه میبلین

کرم حجم دهنده سینه راهکاری بدون جراحی و عوارض برای بزرگ کردن سینه و باسن

بزرگ کردن سینه با حجم دهنده سینه، یک روش عالی و طبیعی برای بهبود اندازه سینه، درمان افتادگی سینه و به طور کلی اصلاح فرم سینه ها است.

لوسیون حجم دهنده سینه، روشی ایمن، مؤثر و بدون عوارض جانبی بوده که باعث افزایش وزن نمی شود و فقط ناحیه سینه را هدف قرار می دهد.

کرم بزرگ کننده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.

این محصول، حجم دهنده باسن نیز بوده و برای درمان شلی و افتادگی بافت باسن نیز بسیار مؤثر می باشد.

خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه از فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی

پودر شنبلیله

کارشناسان گیاهان دارویی می گویند : شنبلیله به بزرگ شدن حجم سینه ها و سفت تر کردن آن ها کمک می کند . زیرا این گیاه یک فیتو استروژن فوق العاده است ، که هورمون های رشد سینه ( استروژن ، پروژسترون ) را تحریک می کند . همچنین در افزایش شیر مادران تأثیر بسزایی دارد .

درمان گیاهی پودر شنبلیله به این صورت است که ، یک چهارم فنجان از آن را با کمی آب مخلوط کرده تا به صورت خمیر خود را بگیرد . سپس آن را به مدت ۱۰ دقیقه بر روی سینه ها قرار داده و بسیار آرام ماساژ دهید . این روش را ۲ بار در روز انجام دهید .

برای آماده کردن پودر شنبلیله ، باید تخم تفت داده ی شنبلیله را آسیاب کرد . در روشی دیگر از ماساژ روزانه ی سینه ها ، می توانید روغن شنبلیله را با ۲ بخش لوسیون بدن استفاده کنید .

تخم رازیانه

تخم رازیانه حاوی مقدار قابل توجّهی از فلاونوییدها ست که در افزایش استروژن بدن تأثیر بسیاری دارد و بافت سینه ها را تقویت می کند . همچنین تخم رازیانه برای افزایش شیر ماردان نیز مفید است . شما با نوشیدن روزانه چای رازیانه می توانید به نتیجه ی مطلوب دست یابید ، به این ترتیب که ، در یک فنجان آب داغ ، ۱ قاشق چایخوری تخم رازیانه را دم کرده و بعد آن را صاف کنید .

شیر سویا

شیر سویا به دلیل داشتن ایزوفلاون ها که ساختارشان شبیه به استروژن است به بزرگ شدن سینه ها کمک می کند . همچنین شیر سویا سرشار از پروتئین است .

روش درست کردن شیر سویا در منزل :

برای این منظور به حدود ۱۲۵ گرم لوبیاهای سویا احتیاج است .

ابتدا لوبیاهای سویا را باید به مدت ۱۰ تا ۱۶ دقیقه خیس کنید و پس از آن پوست لوبیاهای سویا را بگیرید . سپس دانه های سویا را به مدت ۲ دقیقه داخل فر یا ماکروویو حرارت دهید تا آنزیم های طعم آن از بین بروند . در مرحله ی بعد ، لوبیاهای سویا را به همراه ۱ لیتر آب در مخلوط کن ریخته و سپس آن را آبکشی کنید . این مایع شیر سویا نام دارد و باید آن را به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بجوشانید .

شیر سویا را پس از سرد شدن می توانید میل کنید و تا ۳ روز در یخچال نگه دارید . برای طعم بهتر آن می توانید از شکلات ، وانیل ، یا نمک نیز استفاده کنید .

ویتامین E

مصرف این ویتامین به بزرگ کردن سینه ها کمک زیادی می کند زیرا یک تنظیم کننده موثر هورمونی است . ویتامین E باعث افزایش ترشح هورمون های تخمدان شده و کمک می کند تا سطح استروژن خون ثابت بماند . بانوان محترم می توانند روزی یک عدد قرص را همراه با غذا میل کنند . خوب است برای تهیه قرص ویتامین E به داروخانه مراجعه کنید .
نکته : یادآور می شویم در یک ماه ، فقط ده روز قرص ویتامین E را همراه غذا مصرف کنید .

منابع خوراکی مفیدی که از ویتامین E سرشارند :

تخم مرغ ، مغزها و دانه های روغنی بویژه تخمه آفتابگردان ، بادام ، روغن های گیاهی ، همچنین سبزیجات پُر رنگ و خیلی برگ دار مثلا اسفناج ، آووکادو را می توان نام برد .
غلات غنی شده و غذاهای غنی شده دیگر با این ویتامین مثل جوانه گندم برای بزرگ شدن سینه ها فوق العاده است .

برنزه کردن پوست با روشهای بدون ضرر خانگی

برنزه شدن پوست می تواند نوعی تنوع و تغییر در پوست باشد که زیبایی خاصی به آن می دهد البته برای برنزه شدن سریع تکنیک های متعددی وجود دارد و شما می توانید یکی از روش های مناسب را انتخاب کنید، اما باید در نظر بگیرید، بهترین روش را برای برنزه شدن را استفاده می کنید.

فصل تابستان، فصل گرما و زمان مناسبی برای تفریح و مسافرت است. در فصل تابستان برخی افراد از انواع تفریحات استفاده کرده و برخی به ساحل رفته و از تفریحات کنار دریا و شنا لذت می برند. در فصل گرما، تابش نور خورشید به حداکثر خود رسیده و زمان مناسبی برای آفتاب گرفتن و برنزه کردن و تغییر رنگ پوست بدن است. البته برنزه کردن پوست باید به طور صحیح انجام شود تا از بروز خطرات احتمالی برای پوست بدن جلوگیری شود.

شما می توانید در منزل و با روش های خانگی، پوست خود را برنزه کنید. روش های خانگی برای تغییر رنگ پوست و تیره تر کردن تن پوست، نسبت به روش های دیگر مناسب تر بوده و عوارض کمتری دارد.

برنزه کردن پوست با تخم مرغ و هویج

شما می توانید با یک دستور العمل 100٪ طبیعی و با مواد مناسبی که در آشپزخانه شما یافت می شود، پوست خود را برنزه کنید. به عنوان مثال، می توانید از  یک زرده تخم مرغ، پنج قاشق غذاخوری روغن هویج و پنج قطره اسانس هویج به راحتی پوست خود را برنزه کنید. شما می توانید این مواد را به میزان مساوی با هم مخلوط کرده و بر روی پوست خود اعمال کنید. سپس، اجازه دهید تا 15 تا 20 دقیقه روی پوست شما  باقی مانده و سپس پوست را بشویید. این یک روش بسیار ساده و سریع برای برنزه شدن پوست است.

برنزه ای فوری، ماندگار و شکلاتی با لوسیون برنزه کننده فلورسان

کرم برنزه کننده فلورسان، محصولی متفاوت برای برنزه ای خاص و جذاب

اسپری برنزه کننده فلورسان، دارای عصاره میوه های مختلف. از جمله انبه نارگیل عصاره چای سبز روغن کاکائو، عصاره مرکبات و غیره ، ترکیباتی مغذی برای حفظ طراوت و شادابی و جوانی پوست می باشد.

کرم سولاریوم و آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.

به علت داشتن فیکساتورها در این برنزه کننده به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است

به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.

خرید بهترین برنزه کننده از فروشگاه سلامتی و زیبایی

سریع ترین روش برنزه کردن پوست با روغن زیتون

برخی روغن ها در تغییر رنگ و برنزه کردن پوست می توانند تاثیر گذار باشند. یکی از این روغن ها، روغن زیتون است. روغن زیتون علاوه بر اینکه به سرعت از طریق پوست جذب شده و دارای خواص ضد التهابی است، روشی ساده و خانگی برای برنزه کردن به شمار می رود. روغن زیتون روغنی گیاهی بوده و عوارض مواد شیمیایی را ندارد.

برای استفاده از روغن زیتون، پس از تهیه یک روغن با کیفیت و خالص، کمی روغن زیتون را به پارچه ای آغشته کرده و سپس روی پوست بزنید. البته سعی کنید میزان روغن زیتون خیلی زیاد نباشد. شما می توانید با استفاده از روغن زیتون و آفتاب گرفتن، پوست خود را برنزه کنید. پس از گذشت بیست تا سی دقیقه، پوست خود را با صابونی ملایم بشویید.

برنزه شدن سریع پوست با حنا و قهوه بدون آفتاب

کی دیگر از مواد طبیعی برای برنزه کردن پوست، استفاده از حنا و قهوه است. حنا و قهوه هر دو دارای خاصیت رنگ دهی بالایی بوده و می تواند رنگ پوست را تغییر دهد. برای این کار شما می توانید سه قاشق غذا خوری حنا و یک قاشق غذاخوری قهوه را با هم مخلوط کرده و کمی آب به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. سپس، این ترکیب را روی بدن خود زده و اجازه دهید تا چند دقیقه بماند. هر سه دقیقه یک بار پوست خود را بررسی کنید تا ببینید میزان رنگ دهی آن چقدر است.

اگر شما نمی خواهید پوستتان زیاد نارنجی شود، بهتر است زودتر پوست خود را بشویید. بدن شما این رنگدانه طبیعی را به سرعت جذب کرده و رنگ پوست بدن شما کمی تیره تر و نارنجی می شود. لازم به ذکر است که این تکنیک نیاز به قرار گرفتن در معرض نور خورشید ندارد.

برنزه شدن پوست در خانه با قهوه بدون آفتاب

شما می توانید در منزل و بدون قرار گرفتن در معرض نور خورشید پوست خود را برنزه کنید. برای این کار می توانید از قهوه استفاده کنید. قهوه با خاصیت رنگ دهی، می تواند رنگ پوست شما را کمی تیره تر کند. کمی قهوه را در آب مخلوط کرده و روی حرارت بگذارید تا قدرت رنگ دهی آن بیشتر شود. سپس اجازه دهید تا خنک شده و روی پوست خود اعمال کنید. پس از مدت زمان دلخواه، پوست خود را با آب بشویید.

روش برنزه کردن با روغن بچه

یکی دیگر از روغن های مورد استفاده برای برنزه شدن سریع پوست، استفاده از روغن بچه است. شما می توانید بدون آفتاب گرفتن، کمی روغن بچه را درون بطری ریخته و روی پوست خود اسپری کنید. این کار را می توانید یک روز در میان انجام دهید. با اسپری کردن روغن بچه روی بدن، از پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می کنید. البته ممکن است استفاده از روغن های مختلف برای برنزه کردن در پوست هر فردی نتایج بسیار مطلوبی نداشته باشد.

طریقه برنزه کردن پوست بدون آفتاب

اشعه خورشید می تواند برای پوست بسیار مضر و خطرناک باشد و در صورت آفتاب گرفتن جهت برنزه شدن سریع لازم است که از قرار گرفتن زیر نور خورشید به مدت طولانی اجتناب کرده و پیش از آفتاب گرفتن، حتما از کرم های ضد آفتاب ملایم استفاده کنید تا پوست شما دچار عوارض ناخواسته نشود.

برای جلوگیری از بروز مشکلات پوستی و دیگر عوارض مربوط به نور خورشید، شما می توانید از روش های دیگری برای برنزه شدن سریع استفاده کنید. برای این کار می توانید در منزل و با استفاده از گیاهان مختلف، پوست خود را برنزه کنید. به عنوان مثال می توانید از چای، حنا، هویج و یا قهوه استفاده کنید. کمی چای را در ظرف آبی ریخته و اجازه دهید تا بجوشد. پس از خنک شدن چای، می توانید آن را روی پوست اعمال کرده و رنگ دلخواه خود را به دست آورید. این روش یکی از روشهای برنزه شدن سریع است.

خطرات برنزه شدن سریع و نادرست

شاید تصور کنید که برنزه کردن روشی آسان و بدون عوارض بوده و دقت کافی در این زمینه نداشته باشید. اما باید بدانید که هر روشی را که به کار می برید باید به درستی انجام شود تا از عوارض و خطرات احتمالی آن جلوگیری شود.

برخی از روش های برنزه کردن مانند سولاریوم و یا قرار گرفتن در نور شدید خورشید، می تواند باعث آسیب رسانی شدید به پوست شود.

برخی از عوارض برنزه کردن نادرست عبارتند از:

چین و چروک پوست  

پوسته پوسته شدن پوست

اگزما

التهاب و قرمزی پوست

خشکی و پیری زودرس

ایجاد لکه های پوستی

سرطان پوست

علت نوشیدن آب کرفس برای لاغری چیست؟

کرفس دارای چندین فواید از جمله کاهش و بهبود سلامت روده و پوست است. قطعا بارها از بسیاری از افراد شنیده اید که نوشیدن آب کرفس را برای لاغری موثر می دانند.

معمولا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، حدود ۴۷۵ میلی لیتر آب کرفس را با معده خالی می نوشند. حدود ۹ ساقه کرفس به شما به این اندازه آب می دهد. 

نحوه دیگر به این صورت است که می توانید در مخلوط کن بریزید و برای به دست آوردن تنها آب کرفس، کرفس میکس شده را از صافی رد کنید.

این سبزی سرشار از مواد مغذی متعددی از جمله فولات، منگنز، پتاسیم، ویتامین های A ،C و K است. 

همچنین این ماده مغذی منبع خوبی از ریبوفلاوین، ویتامین B6، کلسیم، منیزیم، فسفر و اسید پانتوتنیک نیز است.

ترکیب آب کرفس با دیگر نوشیدنی ها برای لاغری

آب کرفس برای لاغری را می توانید به تنهایی یا به نوشیدنی های دیگر مانند اسموتی های سبز اضافه کنید. 

این گونه نوشیدنی ها معمولا حاوی انواع میوه ها و سبزیجات هستند که در این صورت مواد مغذی بیشتری دریافت خواهید کرد.

علاوه بر این می توانید اسموتی را با منابع پروتئینی مانند ماست یا پودر پروتئین و همچنین منابع چربی مانند کره آجیل یا آووکادو را برای مصرف یک نوشیدنی کامل تر اضافه کنید.

آب کرفس ناشتا برای لاغری

نوشیدن آب کرفس به صورت ناشتا یا قبل از غذا به شما کمک می کند تا طی روز کالری کمتری مصرف کنید و به دنبال آن کاهش وزن داشته باشید.

در واقع به این دلیل است که آب کرفس یا نوشیدن هر مایعات دیگری به شما کمک می کند تا احساس سیری داشته باشید، در نتیجه احتمال پرخوری در شما کاهش می یابد. علاوه بر این نوشیدن آب کرفس کالری زیادی به رژیم غذایی شما اضافه نمی کند.

نوشیدن آب کرفس برای کاهش وزن

نوشیدن آب کرفس به لاغری کمک می کند؟

از سوی اغلب افراد گفته می شود که آب کرفس باعث کاهش وزن می شود. نوشیدن ۴۷۵ میلی لیتر آب کرفس هر روز صبح سلول های چربی ذخیره شده را در کبد از بین می برد، این ادعا تنها از شواهد به دست آمده است و نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.

بسیاری بر این باورند که آب کرفس ممکن است به روش های دیگری نیز باعث کاهش وزن شود. وزن شما به میزان کالری مصرفی در طول روز بستگی دارد. آب کرفس کالری نسبتا کمی داشته و در هر ۴۷۵ میلی لیتر ۸۵ کالری وجود دارد.

اگر قصد کاهش وزن دارید، باید این نوشیدنی را با کالری های بالاتر مانند قهوه شیرین یا نوشابه جایگزین کنید. 

علاوه بر این مصرف نوشیدنی های کم کالری باعث سیری می شود و به شما کمک می کند تا غذا یا کالری کمتری بخورید.

با وجود اینکه که آب کرفس برای لاغری یک نوشیدنی سالم و کم کالری است؛ اما تنها با این روش نمی توانید کاهش وزن داشته باشید. 

باید همراه با در نظر گرفتن این روش، رژیم غذایی سالم و تمرینات ورزشی را در برنامه خود داشته باشید.

فرم دهی بدن، سفت شدن اندام، لاغری فوری و چربیسوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی

ژل لاغری روشی مؤثر برای لاغری موضعی و فرم دهی بدن

ژل لاغری شکم و پهلو هات چیلی، فاقد مواد شیمیایی بوده و دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک می باشد که به چربی سوزی و کاهش وزن فوری کمک می کند. 

کرم لاغری هات چیلی، با حمله به سلول های چربی در مدت زمان 2 هفته بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کاهش سایز چشمگیری را خواهد داشت علاوه بر این کرم ضد سلولیت و درمان کننده سلولیت بوده و بدن را سفت کرده و فرم زیبایی به بدن می دهد.

این محصول، بهترین کرم لاغری شکم میباشد زیرا دارای الاستین، کلاژن و اسید هیالورونیک برای حفظ طراوت و جوانسازی پوست همزمان با چربی سوزی می باشد.

خرید بهترین ژل لاغری در فروشگاه آنلاین سلامتی و زیبایی

آشنایی با دیگر فواید آب کرفس

آب کرفس چندین فواید دیگر را نیز به همراه دارد که این موارد به شرح زیر است:

خواص ضد التهابی

آب کرفس سرشار از مواد مغذی التهابی است، این ترکیبات گیاهی اثرات ضد التهابی دارند. فلاونوئیدها از مواد مغذی گیاهی در کرفس است. 

افزایش مصرف فلاونوئیدها احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و سرطان را کاهش می دهد.

بنابراین علاوه بر اینکه آب کرفس برای لاغری مفید است به پیشگیری از برخی بیماری ها نیز کمک می کند.

کنترل فشار خون

با نوشیدن آب کرفس برای لاغری، فشار خون نیز کنترل می شود. چنین اثری به دلیل غلظت نیترات های کرفس است که قلب را تقویت کرده و به کاهش فشار خون کمک می کند. 

این مورد را با نیترات ها و نیتریت هایی که برای نگهداری از مواد غذایی استفاده می کنند و مضر هستند، اشتباه نگیرید.

کاهش کلسترول بالا

از دیگر مزایای مصرف کرفس می توان به این مورد اشاره کرد که به کاهش کلسترول کمک می کند. این مورد تنها با تحقیقات حیوانی به دست آمده و برای تایید قطعی، نیاز به تحقیقات انسانی است.

مصرف روزانه آب کرفس برای لاغری

آیا مصرف روزانه آب کرفس برای لاغری مشکلی ندارد؟

نوشیدن روزانه آب کرفس کمک زیادی به کاهش وزن می کند و همچنین برای سلامتی کل بدن مفید است. 

توصیه می شود که آب کرفس را ناشتا مصرف کنید؛ اما به طور کلی هیچ محدودیتی در مصرف این نوشیدنی در هر ساعت از روز ندارید.

برای ایجاد طعم بهتر می توانید مواردی مانند سیب، لیمو ترش، زنجبیل و خیار را به آن اضافه کرده و روزانه این نوشیدنی را میل کنید.

آیا مصرف زیاد آب کرفس عوارض دارد؟

آب کرفس حاوی مواد شیمیایی به نام پسورالن است که منجر به حساس تر شدن پوست در برابر نور خورشید می شود.

در نهایت اگر مقدار زیادی آب کرفس بنوشید، احتمال ابتلا به بیماری سرطان پوست و سایر مشکلات پوستی بیشتر می شود. علاوه بر این برخی از افراد نسبت به نوشیدن آب کرفس آلرژی دارند.

با وجود اینکه مصرف این نوشیدنی مزیت های زیادی دارد؛ اما مقدار بیش از نیاز آن می تواند برای شما مشکل ساز شود.

بهترین زمان نوشیدن آب کرفس برای لاغری

بسیاری از متخصصین بر این باورند که بهتر است این نوشیدنی را هنگام صبح مصرف کنید؛ با این حال نوشیدن آن قبل از خواب مانعی ندارد.

هر زمانی که تمایل به نوشیدن آب کرفس داشته باشید، مشکلی ندارد. به طور کلی توصیه می شود برای لاغری باید آب کرفس را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از مزایای آن بهره مند شوید.

نوشیدن آب کرفس برای لاغری شکم

کرفس منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان است؛ اما تنها مختص رفع چربی شکم نیست. در حقیقت هیچ غذا و رژیمی وجود ندارد که به آب کردن چربی تنها در یک ناحیه خاصی از بدن کمک کند.

این نوشیدنی نیز با کالری کمی که دارد و همچنین افزایش احساس سیری به شما در کاهش وزن کلی بدن کمک خواهد کرد.

کلام آخر

همانطور که گفتیم مصرف روزانه آب کرفس برای لاغری به تنهایی و بدون رعایت هیچ نکته دیگری منجر به کاهش وزن می شود. 

اگر آب کرفس را به جای نوشیدنی های پرکالری بنوشید، به کاهش دریافت کالری و به طبع کاهش وزن کمک می کند.

همچنین در کنار رعایت رژیم غذایی، تمرینات ورزشی را نیز در نظر داشته باشید تا به شما در کاهش وزن سریع کمک کند. مصرف این نوشیدنی به کاهش التهاب و فشار خون نیز کمک می کند.