بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

اگر در فصل تابستان هستید و می‌خواهید که در این فصل پوست خود را برنزه کنید و یا حمام آفتاب بگیرید، بهتر است که ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر را انتخاب کنید. البته بهتر است بدانید که میزان تابش نور خورشید در فصل‌های مختلف با یکدیگر فرق می‌کند و اگر شما در فصل پاییز و زمستان در این بازه زمانی زیر نور آفتاب قرار بگیرید، ویتامین دی کمتری جذب می‌کنید و پوست شما کمتر برنزه می‌شود.

سعی کنید زمانی را برای آفتاب گرفتن انتخاب کنید که تابش نور خورشید خیلی شدید نباشد. برخلاف تصور عموم مردم، آفتاب گرفتن در زمانی که نور خورشید به صورت مستقیم می‌تابد، کار درستی نیست؛ زیرا پس از مدتی پوست تولید ملانین را متوقف می‌کند که این مورد باعث آسیب رساندن به پوست شما می‌شود؛ بنابراین زمانی را به آفتاب گرفتن اختصاص دهید که نور خورشید به صورت ملایم می تابد.

فواید نور خورشید

به طور کلی نور خورشید باعث تحریک تولید ویتامین دی در بدن می‌شود. از ویتامین دی به عنوان ویتامین خورشید نیز یاد می‌کنند که برای سلامتی شما بسیار ضروری و حیاتی است و مزایای ویتامین D برای همه کاملا مشخص است. ویتامین دی باعث جلوگیری از فشار خون بالا می‌شود و همچنین باعث بهبود عملکرد ماهیچه‌ها خواهد شد. این ویتامین عملکرد مغز شما را بیشتر می‌کند و باعث جلوگیری از بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان می‌شود. کسانی که ویتامین دی کافی در بدن خود دارند، معمولاً قلب سالم‌تری خواهند داشت.

جالب است بدانید که نور خورشید می‌تواند وزن شما را نیز کاهش دهد. به همین دلیل به شما پیشنهاد می‌کنیم که در فصل تابستان پیاده روی، دوچرخه سواری، کوهنوردی و یا هر نوع ورزش دیگری را زیر نور آفتاب انجام دهید. همان‌طور که می‌دانید، بیماری دیابت در بین ایرانیان به شدت شیوع پیدا کرده است و ویتامین دی می‌تواند در بدن شما انسولین تولید کرده و از دیابت جلوگیری کند که این مورد از مهم‌ترین فواید نور خورشید می‌باشد. در بسیاری از موارد دیده می‌شود که افرادی که خواب کافی ندارند و نمی‌توانند شب‌ها به خوبی بخوابند که با گرفتن آفتاب خواب آن‌ها تنظیم می‌شود.

ویتامین دی: از عوارض تا درمان

جالب است بدانید بیش از ۵۰ درصد افراد کره زمین کمبود ویتامین دی دارند که این مورد در کشورهای اسلامی مانند ایران به وفور دیده می‌شود و دلیل این مورد نوع پوشش ایرانیان است. اگر میزان ویتامین دی در بدن شما کم باشد، پوست شما به مرور زمان تیره خواهد شد و چین و چروک‌های آن افزایش پیدا می‌کند. از دیگر نشانه‌ها و علائم کمبود ویتامین دی، اضافه وزن است که می‌تواند باعث بروز انواع بیماری‌ها شود.

نرسیدن نور خورشید به بدن و کمبود ویتامین دی، باعث کمبود انرژی در بدن شما می شود؛ به این صورت که در طول روز مدام احساس خستگی می کنید و نمی‌توانید به خوبی کارهای خود را پیش ببرید؛ بنابراین باید کمبود ویتامین دی را در بدن خود را جبران کنید که بهترین راه دریافت ویتامین دی، گرفتن حمام آفتاب در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن می‌باشد.

روش درست در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

علاوه بر بهترین زمان برای آفتاب گرفتن، باید به روش درست آن نیز توجه کنید. اگر پوست شما در برابر اشعه خورشید واکنش شدید نشان نمی‌دهد، می‌توانید به مدت ۲۰ دقیقه الی سه ساعت زیر نور آفتاب قرار بگیرید تا بتوانید ویتامین دی کافی را به بدن خود برسانید. البته به شما پیشنهاد می‌کنیم که قبل از آفتاب گرفتن به پوست خود ضدآفتاب بزنید تا اشعه‌های مضر آن باعث ایجاد مشکل برای شما نشوند.

بسیاری از افراد برای گرفتن حمام آفتاب از روغن‌ها و ژل‌های مخصوص حمام آفتاب استفاده می‌کنند که این محصولات معمولا می‌توانند به خوبی از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر مراقبت کنند. بهترین زمان آفتاب گرفتن صبح‌ها می‌باشد؛ زیرا صبح‌ها معمولاً نور خورشید ملایم‌تر می‌تابد اما ظهرها اشعه خورشید شدیدتر است و ممکن است باعث ایجاد لک روی پوست شما شود.

آفتاب گرفتن زنان در مقایسه با آقایان کمی حساس‌تر است؛ زیرا معمولا خانم‌ها پوست‌های ظریف‌تر و حساس‌تری دارند؛ بنابراین باید ساعات کمتری از روز را به آفتاب گرفتن اختصاص دهند و از محصولات و ضدآفتاب‌های با کیفیت استفاده کنند.

برنزه ای یکدست با ماندگاریه طولانی، فقط کرم برنزه کننده فلورسان

حفظ لطافت، طراوت و رطوبت پوست با لوسیون برنزه کننده فلورسان توصیه سایت سلامتی و زیبایی به شما مخاطبین محترم

برنزه کننده فلورسان، قابل استفاده برای انواع دستگاه سولاریوم و حمام آفتاب می باشد.

به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.

نکات مهم هنگام در بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

• حدود نیم ساعت قبل از گرفتن آفتاب باید پوست خود را ضد آفتاب بزنید. پیشنهاد ما ضد آفتاب‌هایی که spf30 دارند می‌باشد.
• اگر هنگام آفتاب گرفتن دمای بدن شما بالا رفت، مقداری آب خنک بنوشید تا دمای بدن تنظیم شود.
• حتماً باید اسپری آب به همراه داشته باشید و مدام پوست خود را اسپری کنید تا پوست دچار کمبود آب نشود.
• روی گوش‌ها نوک بینی و فرق سر را بپوشانید زیرا این قسمت‌ها در اثر تابش نور خورشید خیلی سریع واکنش نشان می‌دهند.
• هنگام گرفتن حمام آفتاب، حتما از عینک آفتابی استفاده کنید تا چشم‌های شما آسیب نبیند.
• از اگر به صورت مداوم آفتاب می‌گیرید، از کلم بروکلی استفاده کنید؛ زیرا دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که می‌تواند جلوی اشعه‌های مضر را بگیرد.
• به شما پیشنهاد می‌کنیم که بیشتر از یک ساعت زیر نور آفتاب قرار نگیرید.
• بعد از گرفتن حمام آفتاب، پوست خود را با آب خنک و یا ولرم شستشو دهید و از لوسیون مخصوص پوست خود استفاده کنید.
• سعی کنید از بهترین روغن‌های مخصوص آفتاب گرفتن استفاده کنید تا هیچ خطری پوست شما را تهدید نکند.

جمع‌بندی از بهترین زمان برای آفتاب گرفتن

در این مطلب راجع به بهترین زمان آفتاب گرفتن با شما صحبت کردیم و به شما گفتیم که برای آفتاب گرفتن باید به چه نکاتی توجه کنید. حتماً از لوازم گفته شده در بالا برای گرفتن حمام آفتاب استفاده کنید و روغن‌های مخصوص و باکیفیت را قبل از آفتاب گرفتن به پوست خود بمالید.

فواید آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن گاهی فقط با هدف زیبایی و برنزه کردن پوست انجام می‌گیرد. اما این عمل مزایای زیادی برای سلامت شما دارد. مهم‌ترین این مزایا عبارتند از:

ارتقا منابع ویتامین D در بدن

آفتاب گرفتن، جذب ویتامین D که یک عنصر حیاتی برای عملکرد صحیح اعضای بدن است را افزایش می‌دهد.

کاهش علائم افسردگی

نور خورشید باعث می‌شود که مغز هورمون سروتونین آزاد کند. افزایش تولید این هورمون به معنای داشتن خلق‌و‌خوی بهتر و احساس آرامش است. حتی اگر به افسردگی دچار نیستید، گذراندن وقت در آفتاب، حال روحی شما را بهتر می‌کند.

بهبود کیفیت خواب

این اقدام می‌تواند به تنظیم ریتم بدنتان در روز کمک کند. بنابراین بدن شما با غروب آفتاب روند طبیعی خواب را آغاز می‌کند.

تقویت بافت استخوانی

ویتامین جذب شده توسط نور خورشید به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می‌کند. این روند شرایط ایجاد استخوان‌های قوی‌تر را فراهم می‌کند. در نتیجه آفتاب گرفتن به جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

آفتاب گرفتن با افزایش جذب ویتامین D، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری‌های خودایمنی و انواع سرطان کمک می‌کند. 

کاهش خطر ابتلا به زایمان زودرس

این اقدام از شما در برابر زایمان زودرس و عفونت‌های مرتبط با تولد محافظت می‌کند.

برنزه ای فوری، ماندگار و شکلاتی با لوسیون برنزه کننده فلورسان

کرم برنزه کننده فلورسان، محصولی متفاوت برای برنزه ای خاص و جذاب

اسپری برنزه کننده فلورسان، دارای عصاره میوه های مختلف. از جمله انبه نارگیل عصاره چای سبز روغن کاکائو، عصاره مرکبات و غیره ، ترکیباتی مغذی برای حفظ طراوت و شادابی و جوانی پوست می باشد.

کرم سولاریوم و آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.

به علت داشتن فیکساتورها در این برنزه کننده به هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است

به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهترین دستگاه سولاریوم و عینک سولاریوم استفاده نمایید.

خرید بهترین برنزه کننده از فروشگاه سلامتی و زیبایی

روش درست آفتاب گرفتن

بین اینکه شما بدون ضد آفتاب از خانه بیرون بروید و یا با رعایت تمام نکات حیاتی در زیر نور خورشید بنشینید یا دراز بکشید، تفاوت زیادی وجود دارد. در واقع قبل از اینکه برای آفتاب گرفتن کوچکترین اقدامی انجام دهید، لازم است روش درست آن را یاد بگیرید. برای این کار لازم است توصیه‌های زیر را به کار ببندید:

• زمان آفتاب گرفتن خود را با 30 دقیقه شروع کنید. در صورتی که هیچ نشانه‌ای از حساسیت، خارش، سوزش و تاول مشاهده نکردید، می‌توانید این مدت زمان را به مرور افزایش دهید.
• قبل از اینکه آفتاب گرفتن را شروع کنید، لازم است از یک ضد آفتاب با اس پی اف 30 به بالا استفاده کنید. در ضمن باید این ضد آفتاب را 15 دقیقه قبل‌ از شروع آفتاب گرفتن بر روی پوست خود اعمال کنید.
• اگر مدت زمان طولانی در معرض نور خورشید قرار گرفتید، لازم است آب فراوان بنوشید.

روغن مناسب آفتاب گرفتن

مناسب‌ترین روغن‌ها برای آفتاب گرفتن عبارتند از:

روغن فندق

همانطور که می‌دانید نور خورشید رادیکال‌های آزاد ایجاد کرده و از این طریق به سلول‌های شما آسیب می‌رساند. این شرایط در دراز مدت به پیری پوست و بسیاری عارضه‌های دیگر تبدیل می‌شود. پس اگر قرار است آفتاب بگیرید، باید چاره‌ای برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب‌های احتمالی آن به‌کار بگیرید. ویتامین E یکی از بهترین عناصر طبیعی است که به محافظت از بدن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند. این عنصر از طریق خنثی‌سازی منابع رادیکال‌های آزاد و محافظت از غشای سلولی سلامت پوست شما را از آسیب‌های احتمالی نور خورشید حفظ می‌کند.

روغن فندق حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتایمن E است و یک روغن عالی برای آفتاب گرفتن محسوب می‌شود. در ضمن روغن فندق مناسب با پوست‌های حساس است. این محصول احتمال بروز واکنش‌های آلرژیک را نیز در پوست به حداقل می‌رساند. 

روغن نارگیل

روغن نارگیل از جمله محصولاتی است که از شما در مقابله با آسیب‌های ناشی از نور خورشید جلوگیری می‌کند. در واقع عناصر موجود در روغن نارگیل خطر اشعه‌های UV خورشید را برای پوست به حداقل می‌رسانند. این محصول همچنین دارای اسیدهای چربی است که از عوارض نور خورشید مانند سوختگی و خشکی در پوست پیشگیری می‌کند. 

روغن زیتون

روغن زیتون حاوی عناصر آنتی‌اکسیدان است که به خوبی از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید جلوگیری می‌کند. این روغن می‌تواند علاوه بر پیش از آفتاب گرفتن، پس از این کار نیز مفید باشد. در واقع آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب موجود در این محصول به مبارزه با قرمزی پوست، آفتاب‌سوختگی، خشکی و سایر علائم تحریک پوست کمک می‌کند.

تحقیقات زیادی نشان می‌دهد که استفاده از روغن زیتون پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از آسیب‌های رادیکال آزاد که منجر به سرطان پوست می‌شود، جلوگیری می‌کند. در این تحقیقات جالب، محققان روغن زیتون را بر روی پوست موش‌ها و البته پس از تابش اشعه های UV اعمال کردند. موش‌ها با روغن زیتون بر روی پوست خود به طور قابل توجهی کمتر دچار رشد تومور می‌شدند.